warzywa na

troche kukurydzy nie zaszkodzi najlepsze warzywa są zielono liściaste na pierwszym miesjcu szpinak a później brokuł, kalafior, sałata, i inne zielone oraz czosnek , cebule , pomidory , rzodkiewki i wiele innych

[...] ze względu na obecność wspomnianych wcześniej substancji utrudniających jego wchłanianie. Często wymienianym w literaturze światowej, a chyba niedocenianym źródłem Ca są warzywa kapustne – kapusta, brukselka, brokuły, jarmuż oraz rośliny strączkowe. Wprawdzie w porównaniu z przetworami mlecznymi zawartość wapnia jest w nich [...]

Nie wiem kto Ci kazał jeść tyle białka..4,2g/kg masy ciała?!Masakra. Zmniejsz to do 2gramów (na kilogram masy ciała), tłuszcze lekko możesz podbić, reszta węgli. Szynki, wędliny wyrzuć, przed treningiem daj kure, podziel tą z potreningowego na dwie i daj tu i tu., warzywa

no pisałem ci że mam warzywa w każdym posiłku prawie pół kilo dziennie daj mi odpowiedź czy mam jeść 2.5g białka na kmc /1,5g tłusczu na kmc a reszte uzupełnić ww ? i czy te 2.5g białka to zwierzęce tylko sie liczy tak?

Warzywa i sałatki do każdego posiłku. Innych nie uzywam. Czasem moze coś łykne...ale od dłuższego czasu jestem zdania że niepotrzebnie wydawałem 20zl na witaminy w takich dawkach, że aż się płakać chce. Aha i soku poomidorowego ostatnio chleje tonami wręcz

No dobra... Dziś wieczorem postanowiłem polubić warzywa... Okazuję się że Kukurydza to warzywo ,które mi smakuje. Papryka jest strasznie gorzka ale jakoś ujdzie... ziemniaki i ogórki. Myślę ,że jak będę jadł w dużej ilości będzie ok ;). Przepraszam że nie w temat... ale zrobiłem ostatnio nowe wideo na YT o najnowszym Tomb Raiderze. Lara w akcji ! [...]

Drugi posiłek to nie posiłek,owoce między posiłkami,a warzywa zawsze do posiłków. Obliczswoje zapotrzebowanie i dodaj z 500 kcl i tyle. Waga*24 i to razy intensywnosć dzienną np 1,2 lub 1,3 i dodaj 500(chyba taki wzór,dawno nie obliczałem i zapomniałem)sprawdz wzór-znajdziesz na forum i tyle.

Hmm ma byc to nadal dieta na redukcję. Nie pytam o gorace kubki tylko no cóz zupy z papierka,-głownie suszone warzywa itp.-nie takie straszne chyba. O chleb i kasze pytałam,bo wcześniej wykluczyłam je z diety zupełnie,co chyba dobre nie było.

[...] metabolizmie nie wspominam Wiem,że kalorycznosc jest niewielka,ale musze stopniowo rozkręcic metabolizm,który skopalam przez jeden(czasem dwa)posiłki dziennie-same owoce i warzywa,zero sportu! Co tydzień zwiekszam ilosc kalorii,cwiczę,biorę tesh jod i pije zielona herbatę.Muszę znowu swoje jelita zmusić do pracy(zazywam błonnik i piję colon [...]

[...] lub 420 g ziemniaków + 100 g mięsa Ok. Dorzuc warzyw. kolacja : chleb 75g, 4 jaja lub chleb 75 g, 100 g tuńczyka/mięsa + 20 g oliwy przed snem:jajecznica z 4 jaj+warzywa Ujdzie. Ogolnie staraj sie o zamienniki. Chleb ogolnie bym ograniczyl. Dorzuc spora ilosc warzyw. Jaja dalbym do sniadania, a ostatni posilek wywalil. W nocy daj [...]

Okok - poszperam na internecie 2. dziękuje, a czy warzywa mogę zastąpić czymś innym? Nie za bardzo za nimi przepadam

Przydałby się jakiś opis jakie warzywa co posiadają ,ale dzięki za odpowiedzi .Co do witamin w tabletkach to podobno są bardzo słabo przyswajane przez organizm. Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś [...]

[...] z nim) - zamiast sałatek kupnych pomyśl nad jakimiś własnej roboty; - śmietanę zastąp jogurtem naturalnym. Warzyw do bilansu nie musisz wliczać :). Najbardziej polecane są warzywa zielone. Kawę polecam pić także przed treningiem, dodając do niej pół łyżeczki cynamonu i pół łyżeczki imbiru. Który posiłek jest potreningowy? Wątpię, że ten [...]

Oblicz swoje zapotrzebowanie kcal ze wzoru z podwieszonych. Wszelkiego rodzaju wędliny/polędwice/szynki do wyrzucenia. Chleb jasny zamień na żytni razowy. W Twojej diecie nie ma produktów bogatych w zdrowe tłuszcze ( oliwa z oliwek, nasiona, pestki, awokado, olej lniany, orzechy ) tłuste ryby ( solidna dawka Omega-3 ) Niektóre Twoje posiłki to [...]

[...] niedobory wit.C, wapnia, długołańcuchowych kwasów tłuszczowych o3 (DHA I EPA), wit.A..Przy 3600kcal nie powinni być z tym problemu. Wzbogać swoją dietę o różnokolorowe warzywa i owoce. WPC może pojawić się w diecie jak najbardziej, ale staraj się nie nadużywać tej odżywki (40g to nie jest dużo). Niemniej jednak należy urozmaicać menu aby [...]

Warzywa mozesz sobie darowac, chyba ze CKD lub inna nisko ww. Jedynie na straczkowe i bulwiaste zwroc uwage.

z rosołu przecież robi się pomidorową, ale z 2 strony są tam warzywa jest robione na mięsie(nie mowie tu o rosole z kostki) pomidorowa z makaronem ja jestem za

[...] dziewczyny cwicza by zdobyc troche miesni jedza po 3000kcal dzinnie i nie tyja, a inne jedza 1500kcal i tyja 1kg w tydzien. ot tak wyglada to "duzo". owoce i warzywa to nie jest zle, jest dobrze, ale nie jestesmy krolikami, trzeba jesc zrodla bialka zwierzecego (chyba ze jestes wegetarianka to wtedy nie pozostaje nic innego jak [...]

[...] cukru dorzucam 50g ryżu brązowego porcja warzyw a tłuszcze to zwykle 30ml oliwy lub 30g orzechów wł lub migdały 4-16.00 po treningu 200g kurczak 100g ryżu białego 5-19.00 warzywa 5 jaj całych 6-22.00 200g twarogu chudego 30ml oliwy trochu warzyw co do tych +300 kalorii jestem na diecie od 3dni dopiero oswajam się z LC więc jak jakieś błędy [...]

no bierzesz chlebe razowy do szkoly(weglowodany) i do tego np zjedz sobie serek wiejski(bialko)i warzywa,poprostu zrob kanapki. Mozesz nawet zjesc tunczyka w puszce,ale masz problem,kanapki z jajkiem tez moga byc,kombinuj!!Aha do tego tluszcze(pestki dynie na przegryche sa dobre))